Dagelijks eet je producten die koolhydraten bevatten.
Want in heel veel producten zitten koolhydraten, je wilt natuurlijk wel weten in wat voor producten.
Daarom hebben we een lijstje gemaakt met producten die rijk aan koolhydraten zijn.
Deze onderstaande producten eet je misschien wel wekelijks of zelfs dagelijks.
Havermout
In havermout zitten samengestelde koolhydraten die heel langzaam aan verteren.
Dit resulteert in dat je voor een langere periode energie hebt, voor je spijsvertering is havermout ook heel goed, er zitten namelijk onoplosbare voedingsvezels in, die juist weer goed zijn voor je spijsvertering.
Ook helpt havermout bij het verminderen van schadelijke cholesterol, dit komt door de oplosbare voedingsvezels.
Rijst
Natuurlijk zitten er in rijst koolhydraten, over het algemeen kan je dan beter zilvervliesrijst nemen in plaats van witte rijst. Want in zilvervliesrijst zitten ook allerlei vitamines, mineralen en vezels. Met name vitamine B vindt je terug in zilvervliesrijst.
Pasta
Volkoren Pasta komt goed uit de verf al het gaat om koolhydraten.
De volkoren versie bevat namelijk veel meer samengestelde vezels en koolhydraten dan de normale variant en het verteert ook een stuk minder snel waardoor je meer energie krijgt in een langere periode.
Aardappels
Om massa op te bouwen, zijn aardappels zeker aan te raden. Aardappels worden veel sneller opgenomen door je lichaam dan bijvoorbeeld volkoren pasta en zilvervliesrijst.
Brood
Een slimme keuze als je brood neemt is dat je brood met extra granen of zaden neemt, dit is beter voor je lichaam. Witbrood bevat een hoge glycemische index, ondanks dat bevat witbrood ook heel weinig vitaminen en voedingsvezels. Brood is makkelijk mee te nemen dus heeft ook weinig bereidingstijd nodig als je dat vergelijkt met de boven genoemde producten.
Het brood wat wij aanraden is zuurdesembrood of roggebrood, dit zijn absoluut toppers voor het lichaam.
Bananen
Banen zijn enorm geschikt als het gaat om het aanvullen van je glycogeen.
Wij raden aan om ‘s ochtends een banaan te eten, je lichaam vraag dan om glycogeen.
Omdat je net geslapen hebt is er geen glycogeenvoorraad beschikbaar en is je maag op dat moment uitgeput. Als je deze voorraad niet snel aanvult dan gaat je lichaam over op je spiereiwitten, dit wil je natuurlijk voorkomen want dit zorgt voor een spier afbrekende toestand.
Meer informatie? Neem dan een kijkje op www.vitadis.nl